1. Laghdaigh croitheadh
Cibé an backpack nó mála teachtaire é, níor chóir go mbeadh an strap ghualainn ró-fhada, ar shlí eile beidh sé ina chúis le croitheadh iomarcach go héasca. Cuidíonn fad ceart an strap ghualainn le lár an domhantarraingthe a chobhsú, ionas nach ndéanfar matáin an chomhlachta a choigeartú i gcónaí le haghaidh lárionad an domhantarraingthe atá ag athrú de shíor, agus go ndéanfar damáiste dóibh ar deireadh mar gheall ar "ró-obair".
2. Ní féidir le suíomh an backpack a bheith ró-íseal
Más mian leat mála droma compordach, ní féidir an mála a iompar ró-íseal. Mar shampla, is fearr imeall níos ísle an backpack sa suíomh pelvic. Is fearr an mála teachtaire a chur ar an taobh waist, agus tá imeall uachtarach an backpack thart ar shuíomh na pelvis.
3. Is fearr gan do dhroim a iompar os do chomhair
Cibé an mála teachtaire nó backpack é, is fearr gan é a iompar ar do dhroim ó thaobh na sláinte de. Mar gheall ar an bhfórsa, beidh an comhlacht lean ar aghaidh nuair a bhíonn an ais os comhair an chomhlachta, atá éasca a chur faoi deara "hunchback".
4. Athraigh guaillí go rialta
Tá a nós is fearr leat féin ag gach duine maidir le backpacks. Tugann saineolaithe comhairle, má úsáideann tú mála ghualainn nó mála teachtaire, ní mór duit do ghualainn a athrú go rialta, rud a d'fhéadfadh cosc a chur ar bhrú ceirbheacsach agus spine.